Národná fitness

Bolesť v tele môže mať rôzne príčiny, vrátane napätia svalov, zranení, preťaženia alebo ochorení. Tu sú niektoré spôsoby, ako sa môžete zbaviť bolesti v tele: Je dôležité pamätať na to, že bolesť v tele...

Po cvičení mnohí ľudia pociťujú bolesti svalov, čo sa nazýva tréningovou bolesťou alebo myalgiou. Tento stav sa prejavuje ako tupá, pocitová bolesť svalov, ktorá sa zvyčajne vyskytuje deň alebo dva po cvičení. Pre mnohých...

Odporúčaný čas medzi jedlom a cvičením sa líši v závislosti od konkrétneho cvičenia a od jednotlivca. Všeobecne platí, že by ste mali zjesť jedlo bohaté na sacharidy a bielkoviny aspoň 30 až 60 minút...

Pitie vody je veľmi dôležité pre zdravie a výkon pri cvičení. Tu sú niektoré tipy, ako by ste mali piť vodu pri cvičení: Je dôležité si uvedomiť, že optimálna hydratácia sa líši v závislosti...

Proteínový prášok, keď sa používa v správnych dávkach, zvyčajne nemá závažné vedľajšie účinky. Avšak, niektoré osoby môžu mať problémy so strávením proteínových práškov a môžu sa prejaviť niektoré z nasledujúcich vedľajších účinkov: Je dôležité...

Správne dýchanie pri cvičení môže pomôcť udržať optimálny tok kyslíka do vašich svalov a zlepšiť vaše výkony. Pri cvičení by ste mali dýchať cez nos, ak je to možné, pretože nosové dýchanie pomáha zohrievať,...

Správna intenzita cvičenia je kľúčová pre dosiahnutie vašich cieľov a maximalizovanie výsledkov, zatiaľ čo minimalizujete riziko zranenia a preťaženia. Tu je niekoľko krokov, ktoré vám pomôžu vybrať si správnu intenzitu cvičenia: Je dôležité pamätať...

Nie, nepotrebujete jesť v noci, aby ste schudli. Toto je bežný mýtus o chudnutí, ktorý sa vyskytuje medzi ľuďmi, ktorí sa snažia schudnúť. Skutočnosť je taká, že výška a hmotnosť sa určuje tým, koľko...

Pripraviť sa na cvičenie je dôležité, aby ste minimalizovali riziko zranenia a zlepšili svoju výkonnosť počas tréningu. Tu je niekoľko krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste sa pripravili na cvičenie: Pamätajte, že pred začatím...