Správne dýchanie pri cvičení môže pomôcť udržať optimálny tok kyslíka do vašich svalov a zlepšiť vaše výkony. Pri cvičení by ste mali dýchať cez nos, ak je to možné, pretože nosové dýchanie pomáha zohrievať, navlhčovať a čistiť vzduch, ktorý vstupuje do pľúc. Ak sa vám nedá dýchať cez nos, môžete dýchať ústami.

Vo všeobecnosti platí, že by ste mali dýchať pomaly a hlboko. Pri inhalačnom (nádychu) pohybe sa zväčšuje objem hrudníka a pľúc a pri exhalačnom (výdychu) pohybe sa objem zmenšuje. Pri menej náročných cvičeniach (napr. chôdza) by ste mali dýchať prirodzene. Pri náročnejších cvičeniach (napr. beh) sa však môže vyžadovať väčšie úsilie a prispôsobenie dychového rytmu. Napríklad, môžete inhalačný pohyb spojiť s prvými krokmi a exhalačný pohyb s ďalšími krokmi. Pokiaľ ide o konkrétnu techniku dýchania, rôzne cviky a cvičenia si môžu vyžadovať odlišné metódy dýchania, preto je vždy dobré sledovať návody a inštrukcie od trénera alebo iných odborníkov.

Okrem toho je dôležité pamätať na to, že správne dýchanie by malo byť koordinované s pohybom tela. Pri výdychu by ste mali vykonávať pohyby, ktoré vyžadujú zvýšené úsilie, napríklad pri zdvíhaní závažia. Na druhej strane by ste mali dýchať pomaly a rovnomerne pri pohyboch, ktoré sú menej náročné, napríklad pri statických cvikoch, ako sú plané polohy.

Pri cvičení by ste mali tiež byť pozorní na svoje dýchanie a sledovať, ako sa cítite. Ak sa cítite unavení alebo ak sa zdá, že nemáte dostatok kyslíka, môže byť potrebné zmeniť svoj dychový rytmus alebo sa zastaviť na chvíľu a oddýchnuť si.

V každom prípade je dôležité pamätať na to, že správne dýchanie je kľúčové pre efektívne cvičenie. Ak máte pochybnosti o správnej technike dýchania, môžete sa poradiť s odborníkom, ako je osobný tréner alebo iný cvičebný expert.